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去年,美国劳工统计局(Bureau of Labor Statistics)发现,近四分之一的美国人至少在家里做了部分工作,如果不是全部的话。随着越来越多的人打造自己的家庭办公空间设计,业主们开始不仅能看到,而且能感觉到工作空间里形式和功能的不平衡。“平衡舒适性、功能性和美观性有时是一个挑战,客户需要考虑每一个的重要性,并优先考虑它们,”位于加州Rancho Cordova的Techline工作室老板Leslie Bisharat说。
如果你不确定从哪里开始装修你的家庭办公空间设计,你的身体可能会告诉你。“人们通常根据自己的身体受伤的部位来确定他们需要什么,”华盛顿纽卡斯尔(Newcastle)的工作室老板罗杰霍凯特(Roger Hockett)说。美国职业安全与健康管理局(Occupational Safety and Health Administration)还建议远程办公者倾听自己的身体声音。职业安全与健康管理局报告称,与工作相关的肌肉骨骼疾病是导致工作时间丢失或受限的常见原因。三位家庭办公室专家分享了舒适办公空间设计的三个步骤。
根据美国验光协会的数据,美国工人平均每天花7个小时在电脑屏幕前。虽然我们可能会认为,在工作效率高的地方,亮度越高越好,但显示器上的强光会让我们眯起眼睛,眼睛也会更累。职业安全与健康管理局实际上建议工作人员将光线从视线中移开。该办公空间设计照明方案包括侧窗的自然光和可调节台灯的补充光。
这里有更多的照明技巧,你可以在家里尝试,以避免眩光在你的屏幕上:使用一个补充的台灯,照下来的文件,而不是电脑屏幕。 将显示器放置在工作站旁边,而不是在屏幕前面或后面。办公空间设计把你的显示器倾斜,这样你就不用弯着脖子了。 请注意,在这张照片中,嵌入式照明与房主的视线平行,与笔记本电脑屏幕平行。
霍基特建议,如果你没有改造整个家庭办公空间设计的预算,就从椅子入手。我们采访的三位专业人士都不鼓励人们只是从货架上或网上买东西,而不是先坐一会儿。即使这样,也要确保有足够长的保修期,以便在开始感到疼痛时可以退换椅子。
办公空间设计椅子的每个部件都应该是可调节的。但不要止步于可调。确保腰部支撑、扶手和座位高度适合你和你的身体。“运动是关键,”俄勒冈州波特兰人体工程学家具制造商full的Jen MacKaben说。MacKaben建议一种可以360度移动的椅子,可以摇摆和弹跳。
可调节椅子的搭档是一个高度灵活的桌子。“固定高度的办公桌会导致很多背部疼痛,”MacKaben说。这种差别几乎是瞬间就能感觉到的。“站立式办公桌**近在市中心的办公室很流行。MacKaben等家具制造商的专家发现,许多员工对这种趋势如此着迷,以至于他们正在为自己的办公空间设计投资一件这样的家具。
随着你不断改善你的家庭办公空间设计,你可能会对以下符合人体工程学的配件感兴趣:抗疲劳垫(用于站立)或灵活的脚踏板(用于坐下) 坐在凳子上 便携式显示器臂或升降装置 可调键盘平台与软垫腕部休息 这张照片证明,你可以有一个坐立两用的办公桌,同时又能保持你的工匠风格。这张桌子可以被举起来变成站立的桌子(如图所示),也可以被放下来适应坐姿。显示器倾斜,凳子可以调节坐或坐。
在你的新家庭办公空间设计开始工作后,甚至在你转换到公司的不同角色时,你可能会有不同的工作习惯和职位。你可能会发现你在参加电话会议的时候会踱步,或者你不再像以前那样经常使用你的文件柜。因此,考虑一个灵活的办公室布局而不是固定的。“家具应该与空间相匹配,而且要经过设计,这样你才能根据需求的变化来改变周围的东西,”Bisharat说。请注意,这个家庭办公空间设计里几乎所有的东西都是有轮子的。没有任何东西固定在墙上,书架可以添加或删除。
同样重要的是要记住身体是会变化的。也许有一天你会需要双光眼镜,在这种情况下,你的显示器需要可调,以便你在不弯曲脖子的情况下看清屏幕。或许你的医生终于对你久坐不动的工作生活表示了不满。把你的跑步机从地下室搬到你的家庭办公空间设计可能会有帮助。**重要的是,三年前对你有用的东西今天可能不再对你有用了。重要的是你的工作空间要随着你、你的工作和你的身体一起进化。
当你倾听你的身体时,也不要忘记回应你的思想。如果你在每个工作日开始时都感到焦虑,那么可能是时候整理一下所有的文件了。或者你可能在一天结束的时候感到沮丧和与家人的隔离。个性化你的工作空间可能是一个舒适的家庭办公空间设计的**步。无论你从哪里开始,你都应该继续处理房间的其他区域,**终得到一个符合人体工程学的高效和精心装饰的空间。
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